1: ウンピョウ(千葉県):2013/06/08(土) 05:26:51.69 ID:uRYoHJS50

みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか? 最低でも7時間は寝たいけれど、仕事が忙しくて無理と言う人もいるでしょう。いつも目の下にクマなんて哀しくなっちゃうし、恋も遠ざかりそうです。そんな中『睡眠・入浴・ストレッチ―疲れはその日に取り除く!』(日本文芸社)では、4時間半熟睡法というものが載っていました。

4時間半睡眠で居られたら、有効活用できる時間が増えてすごく心強いですよね! 熟睡する方法などは色々と耳にしますが、どれが正確なデータかわからないってことないですか? 今回は睡眠に関する3つの疑問にズバリお答えします♪

☆辛いものや炭水化物が睡眠を促す

「人間は血糖値が上がると代謝が上がり、体温が少し上昇します。その後インスリンの働きで血糖値が下がると体温も下がるので、そのときに眠くなります」

☆抱き枕は効果的

「抱き枕を抱えた状態では方のラインが丸くなり『丸太』のような状態なので、スムーズな寝返りを打つのに非常に効果的」

☆どうしても眠れないときでも最後まであがく

「眠れないと感じたらシャワーを浴びたり、暖かい物を飲んだりして、最後まで寝つくための努力をしましょう」


私の場合、睡眠時間が短くなるとほとんど仕事にならなくなります。趣味の中にも昼寝を入れたいぐらいです。そのくらい眠るのが好きな人も多いのではないでしょうか?この本の中には、4時間半睡眠法の行い方や、そのほか眠れないときに実践するといいストレッチ、お風呂での過ごし方が書いてあります。時間が短くても質の良い睡眠で、毎日元気に過ごしたいですね。

ソース
http://news.mynavi.jp/news/2013/06/06/348/


元スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1370636811/


2: セルカークレックス(茸):2013/06/08(土) 05:28:47.14 ID:mFf4eI810

酒飲み始めて眠りが浅くなった


3: スナドリネコ(大阪府):2013/06/08(土) 05:29:53.79 ID:MHNjZ0ZZ0

毎日何時に寝ても朝の6時頃に目が覚める。その後眠れない。疲れが取れない


5: スミロドン(東京都):2013/06/08(土) 05:32:32.23 ID:9OypCZpj0

>>3
俺発見


8: アメリカンカール(岩手県):2013/06/08(土) 05:34:48.95 ID:UMZwG6tK0

まだ30代中盤だけど、1時間半毎にションベンで目が覚める。
計ったようにキッチリ1時間半。
0時に寝ると、1時半、3時、4時半、6時に尿意が襲う。
これが毎日で、ここ5年くらい続いてる。

病気か?


44: ボブキャット(東京都):2013/06/08(土) 08:52:13.12 ID:MtGPXvK30

>>8
うわ俺お全く同じ症状ですわ


53: セルカークレックス(東日本):2013/06/08(土) 09:09:07.76 ID:4OaTJcIG0

>>8
ノコギリヤシ飲むか、泌尿器科か精神科行ってこい


54: ボブキャット(兵庫県):2013/06/08(土) 09:10:45.94 ID:k+oc20Ci0

>>8
頻尿だな
老齢になると普通にあることだよ
一度病院に行ってみ


14: オセロット(catv?):2013/06/08(土) 05:43:59.73 ID:jenHxSnE0

確実に目が覚めるって羨ましい
俺は徹夜明けだと何時に寝ても12~17時間は目が覚めない
言い訳ネタも尽きてきて仕事が危ない


16: ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 05:49:09.33 ID:Q5f9GrsL0

2時過ぎから寝ようとしてるんだけど寝れない。んで6時過ぎ位に眠くなって眠ってるけど7時過ぎには起こされる。超絶ねむい
んで帰宅して21時過ぎくらいから超絶眠くなって机に突っ伏して腕とか肩の痛みを感じながらウトウトしそうになる
毎日それの繰り返し


17: ジャガランディ(大阪府):2013/06/08(土) 05:52:08.50 ID:56gLAaSj0

晩飯に米飯食わなくなって質が悪くなった気がする。

ちゃんと食べよう。


58: アメリカンワイヤーヘア(千葉県):2013/06/08(土) 10:41:04.65 ID:x7DsFn2r0

>>17

実は俺も米飯やめてから夜中の頻尿が発生するようになったんだが、
やはり米と尿の回数に相関関係があるのか?
ちなみに37歳。


21: スフィンクス(山陽地方):2013/06/08(土) 06:28:47.83 ID:8sXVPVoaO

音楽かけてないと眠れなくなった
静かだと変に意識が研ぎ澄まされるというか、考え事が止まらなくなるから、音楽かけて集中力を散らしてる


23: ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 06:35:12.07 ID:Q5f9GrsL0

なんか夢もあんまりいいの見れなくなって辛いわ
せめて夢の中だけでも自分が許容されていたいのに


30: ターキッシュバン(奈良県):2013/06/08(土) 06:44:59.48 ID:fBtvMIvU0

睡眠時間短いし子供が小さいので熟睡もできない。つらい


31: ボルネオヤマネコ(宮城県):2013/06/08(土) 07:06:40.84 ID:Q5f9GrsL0

>>30
大きくなっても起こしにくるからゆっくり寝られないぞ
誰にも邪魔されないで思う存分眠りたい…


37: ジャガランディ(catv?):2013/06/08(土) 07:39:04.74 ID:yU+fPCp00

頭使うと深く寝れないな


50: アメリカンワイヤーヘア(内モンゴル自治区):2013/06/08(土) 09:01:39.95 ID:AnxxL6P40

10時間くらい寝る日と3時間くらい寝る日が最近交互に来る


52: サーバル(千葉県):2013/06/08(土) 09:03:19.89 ID:sDdqF9Eq0

正直この明日も見えないままただ苦しむために生き続ける生活が終わればぐっすり寝られるよ


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