1:歩く貸倉庫φ ★:2013/06/23(日) 15:30:54.00 ID:???0

目覚まし時計に頼らず、朝起きる時間を意識して自発的に目覚めると、朝だけでなく昼の覚醒度も上がることが、国立精神・神経医療研究センターの池田大樹研究員の研究でわかった。27日から秋田市で始まる日本睡眠学会で発表する。

池田さんは、15人の男性(平均年齢41歳)に目覚まし時計を使う場合と使わない場合で、5時間の短めの睡眠をそれぞれ4日連続でとってもらい、数字に反応してボタンを押す簡単なテストで覚醒度を比較した。その結果、寝不足がたまった4日目では、起きる時間を意識して自発的に目覚めた方が、テストの反応時間が朝で12%、眠気が強まる午後2時で20%短く、覚醒度が高かった。自身で感じる眠気には差がなかった。

池田さんの過去の研究では、起きる時間を強く意識する訓練を1週間続けると、8割が目標時刻の前後30分以内で目覚めることができた。池田さんは「十分な睡眠を取るのが一番良いが、取れない場合も、起きる時間を意識して自発的に目覚めることで、覚醒度を高めることができる。目覚まし時計に頼らない生活を試してほしい」と話す。(2013年6月23日15時27分 読売新聞)

ソース
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20130622-OYT1T01278.htm


元スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1371969054/


2:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:31:47.56 ID:yMg34eUeT

早く寝れば起きれるよ


5:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:32:44.99 ID:fzFyu+MHi

それが出来りゃ苦労しない。


6:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:32:52.91 ID:8vFUocDh0

そりゃいつも予定が無いような人はいいだろうけど


18:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:35:10.67 ID:eGyXriM0T

今の季節だったらカーテン1/3くらい開いとけば7時半くらいに自然に起きる


21:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:36:15.41 ID:SyOUHYCd0

>>18
今日カーテン全開のまま寝てたら4時に目が覚めた


22:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:36:23.43 ID:Our4NZz1O

俺は大抵目覚ましがなる前に目が覚めてる。
目覚ましが鳴ったら行動開始みたいな感じ。
子供の頃からそう。寝るのが遅い日は無理だけどね。


37:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:45:16.71 ID:4A00/SmIP

これは昔からやってる。起きたい時間を強く念じて寝るとその時間にすっきり起きれるよ。
普通に常識かと思ってたけど違ったのか。


43:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 15:51:29.96 ID:8XWiSNen0

起きれないから目覚まし使うんだろw


54:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:07:28.23 ID:H9DuiblW0

目覚ましないと管理睡眠状態になって大体30分おきに目がさめるんですけど・・


60:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:12:43.11 ID:oh26Vr0o0

>>1
自発的に起きれりゃ苦労ねえわ。


66:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:18:47.24 ID:eOvyaC+WO

疲れてないならできるかもしれないが


77:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:26:31.72 ID:I9sRx8Zn0

>>66
寝たことに気づかない程に疲れ切ってると無理だが、
日常的な疲れなら大丈夫。


74:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:22:36.47 ID:pacAtOKE0

寝てる最中に「あ、そろそろ鳴るな、嫌だなぁ・・・」と思う事はある。
で、実際に鳴って欝になりながら起きる。


83:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:33:41.78 ID:QHQKD1hT0

目覚ましは保険でかけといたらいいさ
重要なのは外部に起こされるんじゃなく体内時計で自分から起きるってことだろう


84:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:34:53.11 ID:DmYjcbnL0

「強く意識する」ことでストレスになっている気がする


88:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 16:36:34.14 ID:I9sRx8Zn0

>>84
それはあるかもしれない。
大抵、目覚ましで起きたほうが気持ちよく過ごせる。


96:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 17:20:14.11 ID:/lTzVtVy0

目覚まし時計なしで起きられるのは睡眠中も脳が緊張してるからよくない
っていうニュースが前にあったぞ


98:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 17:28:07.02 ID:DmYjcbnL0

>>96
むしろそっちの方が体感的に納得できるよ
不眠に似たストレスがある


108:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 18:09:46.06 ID:xHNNNUGd0

週末に少し夜更かしすると翌日起きたら昼過ぎなんてことがある
これが月曜日だったらと思うと怖くて目覚まし時計は手放せないな


127:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 19:34:33.35 ID:eWLJxG0u0

俺なんか睡眠時間5時間ないのに目覚ましはいらない
無論車を運転すると15分もすれば眠たくなる


130:名無しさん@13周年:2013/06/23(日) 19:38:07.45 ID:EmmwaLYT0

俺は目覚まし使わずに起きてるけど
一旦目が覚めちゃうと二度寝できない体質だし、寝不足感・疲労感が残って身体ダルダルだよ・・・


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