1: みなみ ★ 2020/02/03(月) 19:38:59.36 ID:Wb1lC8kn9
多くの日本人はスリムで見た目も若い。また健康かつ長寿としても知られている。いったい日本人は毎日何を食べているのか? 食事に健康の秘訣があるに違いないと、中国メディア馬蹄踏砕岭頭雲は分析している。

医食同源という言葉もあるように、体の健康と食事には密接なつながりがある。体に良い食事はもちろん心の健康にも役立つだろう。では日本人は朝食、昼食、夕食に何を食べているのだろう?

まず、日本の多くの家庭では朝食を重視している。一般的な日本の朝食はご飯と味噌汁、玉子焼き、そして、漬物だ。実は、この朝食は栄養バランスにすぐれた食事になっている。味噌汁の味噌は大豆で作られているので植物性たんぱく質を摂取でき、発酵食品のため体の循環を整えてくれる。玉子焼きで動物性たんぱく質を手軽に摂取できる。また、漬物で野菜の栄養素を補うこともできる。日本の朝食は全体にバランスの良い食事になっている。一日の良いスターとは朝食から、というわけだ。

昼食は、ご飯に野菜、肉または魚が食べられている。日中は活動しているため、昼食のカロリーがやや高めでも、そこまで心配せずに食事をしている。さらに、夕食はどうか。日本人はやはり家での食事が多い。夕食でも一汁三菜、というように、まず味噌汁などのスープを飲み、肉や魚、野菜をバランスよく食べている。食後のデザートにビタミンの豊富な果物を食べ家庭も多い。

このように、日本人は「全体で栄養バランスの取れた一日三食」を重視している。間食は控え、三食の食事でしっかり栄養を取っている。


ソース
http://news.searchina.net/id/1686503?page=1

元スレ
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1580726339/

2: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:39:16.61 ID:cyg1IwZb0
三食も食べてない

156: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:16:56.26 ID:6BOINBE40
>>2
それが長生きの秘訣だよ
3食食う奴は早死する

165: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:18:37.36 ID:NH+/6jLt0
>>156
周りの年寄りだと三食元気に食べてる人が長生きしてるわ
食が細くて二食とか一食の人はみんな逝っちまったよ

6: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:40:35.11 ID:FYkJwHrG0
味噌汁、漬物で塩分過多、白米食べて糖質まみれだよ。
医療が発達してるだけだろ。

173: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:19:27.37 ID:0gPSA8kO0
>>6
医療が発達する前から平均は海外より長寿だがな

塩分取りすぎで高血圧はデマだからな
糖質は取りすぎていない
カロリーを使い切るくらい働いていた

358: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:54:48.52 ID:KZ0ZxDza0
>>173
昔はそうだけどいまは動かないから糖質過多だよ

190: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:21:59.36 ID:60i9MVDr0
>>173
塩分取りすぎはデマだよね
他国と比べてそんな死ぬほどとってるわけじゃない
漬物が多いだけ

201: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:24:11.15 ID:yAoEtLbF0
>>190
和食中心なら塩分を排泄するものも(ゴマとか海藻等のカリウム)摂ってるからだと思うね
欧米中心の食事だと取り過ぎはヤバい

29: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:46:58.36 ID:2Jqu4Mta0
健康食で言えば中国より薄味の日本食のほうがマシだと思う

37: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:49:47.16 ID:MQZZScdB0
サザエさんでも見て記事書いてんのかな

40: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:51:45.21 ID:OWnF8q360
そんなに変わらん気がするけど発酵食品は好きかもね
腸が元気だと身体も元気

63: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:57:20.20 ID:1bAFTmUe0
毎日昼飯ラーメンだけど別に体問題ないぞ

71: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 19:59:42.37 ID:Ga3xxdQ/0
幼少期にしっかりしたもの食ってれば長生きだろ あと遺伝

79: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:02:07.69 ID:JSSLGtj/0
1日何食かは関係ない
適度な運動と食事と睡眠を続けてたら長生きしてしまう

84: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:03:07.85 ID:n7F6nKLb0
食よりストレス回避じゃねーの?

97: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:07:13.32 ID:ebt+iTfA0
体調不良って精神的なもんが殆どだからな
病は気からとはよくいったもの

125: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:11:34.60 ID:TPri4lUc0
とりあえず納豆食べとけば健康になるやろ(´・ω・`)

138: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:13:30.38 ID:2Jqu4Mta0
>>125
何かにつけ納豆とほうれん草だよな
納豆協会の回し者かと

143: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:14:51.94 ID:YA1HUagz0
中国は日本食の中身を気にするよりも油使うのを控えれば良いと思うぞ。
と、言いつつ自分は醤油ドバドバ使ってるけどなw

145: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:15:07.12 ID:epKq5vkM0
日本食は炭水化物過多で動物性タンパク質が足りないんだよ
だから筋力落ちて寝たきり老人になる

157: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:16:57.69 ID:7JZsWOh10
なんで1日3食の前提なんだよ。

167: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:18:45.59 ID:VxuflyRS0
江戸時代は二食だったという。
夜は抜いてもいいよな。白湯だけでいい。

182: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:20:54.81 ID:B8tKMfsP0
江戸時代なんて40そこらで大体死んどる
アホかいな

198: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:23:36.85 ID:60i9MVDr0
>>182
栄養が絶対的に足りてないもん。
そして今の人の10倍は肉体労働
そりゃ寿命も短い

225: 名無しさん@1周年 2020/02/03(月) 20:28:35.17 ID:uVe8zoei0
>>182
平均寿命に騙されちゃダメだよ当時は乳幼児の死亡率が高かったから平均だとそうなるけど
普通に60歳ぐらいまで生きてるし70歳80歳も稀じゃないよ

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